Een gezond voedingspatroon en regelmatig bewegen vormt de basis voor een goede weerstand. Toch zijn er enkele vitamines en mineralen waar vrijwel iedereen een tekort aan heeft. Welke zijn dit?

Al eerder vertelden we over multivitamines, waarbij je kritisch moet kijken naar de samenstelling, omdat veelal juist waar je een tekort aan hebt, juist niet in de potjes zit. De vitamines die je eenvoudig uit voeding kunt halen, zitten er dan weer volop in. Vaak heeft het dus niet zoveel zin. Tenzij je een dermate slecht voedingspatroon hebt dat je eigenlijk aan alles tekort hebt…

Over het algemeen

De meesten hebben een tekort aan: zink, magnesium, vitamine D en omega 3. In de herfst- en wintermaanden is het ook raadzaam om wat extra vitamine C tot je te nemen.

In het kort

Vitamine D

Belangrijk voor krachtsporters, omdat het noodzakelijk is voor optimale botkracht, mineraalmetabolisme, immuunfunctie, neuromusculair functioneren en testosteronaanmaak.

Magnesium

Magnesium is een van de meest aanwezige en belangrijke mineralen en elektrolyten in je lichaam. Een tekort veroorzaakt onder andere insulineresistentie, lage testosteronwaarden, botverlies, hypersensitiviteit voor stress, hoge bloeddruk en verstoord neuromusculair functioneren.

Zink

Zink is een essentieel mineraal dat nodig is voor immuunfunctie, eiwitsynthese, testosteronproductie en wondgenezing.

Eet je veel rood vlees en oesters, dan zit je waarschijnlijk goed qua zink.

Vitamine C

Voorkomt schade door vrije radicalen en oxidatieve stress, waardoor inflammatie (ontsteking) onder controle gehouden wordt. Dit maakt het erg belangrijk voor je immuunsysteem. Ook is vitamine C belangrijk voor gezond bindweefsel, energieproductie en het goed functioneren van de hersenen.

Omega 3 (visolie)

Omega-3 vetzuren zijn een belangrijk onderdeel van je dieet. Waar helpen ze o.a. bij: het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid, verlagen van de bloeddruk, beschermen van je gewrichten en spieren, een verbeterde zenuwstelselfunctie, stressverlaging, anti-aging.. nemen dus!

FUEL ESSENTIAL STACK

De 5 hierboven genoemde vitamines en mineralen kun je nu eenvoudig bij FUEL verkrijgen. Vraag het bij je trainer en neem ze meteen mee op de club of je kunt ze per mail bestellen en kun je ze binnen twee (werk)dagen ophalen op de club.

Heb je vragen hierover of over andere supplementen, laat het ons weten!