Kinderen & (over)gewicht

1 op de 2 volwassenen is te zwaar en de huidige pandemie doet daar zo goed als zeker een schepje bovenop. Kinderen bewegen ook steeds minder en worden zwaarder, wat de kans vergroot dat ze in hun volwassen jaren ook te zwaar zullen blijven. Hoe zit dat en wat kun je doen?

Je wordt geboren met een aantal vetcellen, die gedurende je levensjaren alsmaar kunnen toenemen in aantal, tot ongeveer je 20e levensjaar. Wanneer een vetcel groeit en vol zit, deelt deze zich en ontstaat er een nieuwe. Als je in je jeugd dus constant teveel energie tot je neemt, blijft het aantal vetcellen toenemen. Deze raak je helaas ook nooit meer kwijt.

Zelfs al ben je geboren met een groter aantal vetcellen dan gemiddeld, als je let op je gewoontes en leefstijl, kun je ervoor zorgen dat je de “schade” binnen de perken houdt.

Alhoewel genen een rol kunnen spelen in overgewicht kinderen, is het vaak zo dat de rol van de ouders / opvoeders de meeste invloed heeft op de lichaamssamenstelling van een kind.

𝐖𝐚𝐚𝐫 𝐠𝐚𝐚𝐭 𝐡𝐞𝐭 𝐦𝐢𝐬?

Veelal belonen we onze kinderen met eten, met name met zoetigheden. Bij pijn zoals vallen, verdriet, falen, spanningen troosten we met snoep / koek, maar ook bij successen belonen we daarmee. Het is geen rocket science dat dit leidt tot een ongezond patroon en in onze volwassen jaren blijft dit mechanisme in stand, wat dan kan leiden tot problematische zaken als emotie-eten en boulimia. Ook wordt eten in onze maatschappij gezien als gezellig, terwijl het samenzijn eigenlijk de gezelligheid is en het eten een bijzaak 😊.

𝗪𝗮𝘁 𝗸𝘂𝗻 𝗷𝗲 𝗱𝗼𝗲𝗻?

Een eerste stap is bewustwording. Let vervolgens op het volgende: beloon of straf niet met eten. Een knuffel of high five / boks is al een mooie beloning of een dagje samen erop uit. Een middag niet op de Ipad of een dag niet afspreken met vriendjes kan ook een straf zijn.

Verder is het raadzaam om zelf het goede voorbeeld te geven met eten: 80 % natuurlijk, onbewerkt voedsel (groenten, fruit, gezonde vetten zoals avocado, pure chocolade, olijven, volle melk, eieren) en 20 % mag best wat lekkers zijn.

Onthoud: in de jeugd wordt de aanleg van vetcellen bepaald, dus wees je daarvan bewust. Doe jezelf en/of je kind een plezier en werk samen aan een gezonde leefstijl, zodat je daar allen tot op hoge leeftijd profijt van hebt.

Hulp nodig? Start met Fuel Fit Family: bestaande uit o.a. een intake met het gehele gezin, gevolgd door adviezen, een boodschappenlijst en eventueel aangevuld met (Backyard) Training.