Op vaste tijden eten?

De ene dag eet je ontbijt, de andere dag sla je het over. Dan sla je weer eens je lunch over.. Op zich niet dramatisch, maar wanneer je op gewicht wilt blijven of als je iets wilt afslanken, is dit wellicht belangrijker dan je op voorhand zou denken...

Misschien heb je wel eens gehoord van het Circadiaans ritme: een soort interne klok die reguleert wanneer je lichaamssysstemen moeten worden geactiveerd. Een voorbeeld daarvan is je slaap-waakritme, maar ook testosteronproductie, stoelgang, lichaamstemperatuur en vertering van nutriënten worden gereguleerd.⁠
⁠
Wanneer je onregelmatig eet, eet je op tijden waarop je circadiaans ritme niet is ingesteld op verteren van voedsel. Daarmee kun je daarmee je "postprandiaal" (na je maaltijd) metabolisme verstoren, wat onder andere leidt tot: meer honger (trek) overall, hogere bloeddruk, hogere concentratie slecht cholesterol (LDL) in je bloed, toename van het stresshormoon cortisol en een lager thermisch effect van voeding; je lichaam zal minder verbranden tijdens het verwerken van dat voedsel. Dit kan wel tot 50 % afnemen.⁠
⁠
Concluderend is het aan te raden om op vaste tijden te eten, zeker als je probeert wat vet kwijt te raken. Alle beetjes helpen! ⁠⠀

Meer weten over voeding en hoe je jouw huidige (leefstijl)patronen kunt optimaliseren?