VOCHT.. BE GONE!!

Met de stijgende temperaturen stijgt vaak ook je gewicht. Nee, geen paniek, je bent niet zomaar aangekomen: waarschijnlijk houd je vocht vast. Hoe komt dit en wat kun je eraan doen?

Er loopt van nature vocht uit je bloedvaten je het omringende weefsel in, wat door het lymfesysteem wordt opgeruimd. Echter als het erg warm is, zetten de bloedvaten uit en komt er veel meer vocht tegelijk je lichaam in. Door de zwaartekracht verzamelt dit zich met name in je handen, benen, enkels en voeten.

Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om het vasthouden van vocht wat te verminderen:

• eet zo min mogelijk bewerkt voedsel zoals kant-en-klare en fastfoodmaaltijden, omdat deze vaak hoog in zout zijn, waardoor je juist meer vocht vasthoudt.

• Eet voedingsmiddelen die van nature vochtafdrijvend zijn, zoals asperges, bleekselderij, cranberrysap en knoflook.

• Drink meer water!

• Blijf in beweging om de afvoer op peil te houden, maar zorg wel dat je dan voldoende drinkt :)

• Neem dagelijks een magnesiumsupplement.