BEWEGEN ALS MEDICIJN?

Steeds moe, concentratieproblemen en een opgejaagd gevoel? Als je altijd maar "aan" staat, kun je op den duur niet meer tot rust komen en dit brengt zowel fysieke als mentale klachten met zich mee, die op den duur tot zware overspannenheid en zelfs burn-out kunnen leiden.  Het voelt tegenstrijdig, maar juist bewegen helpt! Hoe dan?

Continu actief zijn kunnen we in de huidige samenleving allemaal heel goed en daardoor staat ons lichaam met regelmaat - en soms continu - in de “stressstand”.

We bespraken dit al in de vorige newsletter: Stressoren (drukte, deadlines, relatie-issues e.d.) brengen het lichaam in de parate stand, er komt adrenaline en cortisol vrij, de hartslag gaat omhoog en de ademhaling versnelt. Als het gevaar is geweken, kom je weer tot rust. Maar als je maar blijft doordenderen, van deadline naar deadline, naar het huishouden, naar de sportschool en daarna een heftige Netflix serie… Kom je dan tot rust? Nope.

Zowel je hersenen als je lichaam zijn alert en omdat je lichaam in de “vecht- of vluchtstand” staat, zijn minder belangrijke functies minder actief, zowel mentaal als fysiek. Je kunt minder goed focussen, je geheugen is slechter, je bent minder sociaal en je bent uitermate prikkelbaar. Naarmate je vaker gestrest bent, kunnen je lichaam en geest steeds minder goed ontspannen en je conditioneert jezelf als het ware om aan te staan. Dit veroorzaakt op de lange termijn (cel)schade en ook slapende virussen (zoals herpes) kunnen actief worden.

Wat kunnen we doen om stress en gerelateerde klachten te verminderen?

Bewegen

Dit zorgt voor aanmaak van gloednieuwe hersencellen in de hippocampus, waardoor deze groter en sterker wordt. Ook de prefrontale cortex wordt groter en sterker. Dit zijn de plekken die het meest vatbaar zijn voor achteruitgang bij het ouder worden. Beweging beschermt de hersenen dus!

Een enkele training verhoogt onmiddellijk het gehalte aan neurotransmitters als dopamine, serotonine en noradrenaline, waardoor je stemming vrijwel direct verbetert. Je verbeterde focus kan ook ten minste twee uur aanhouden. Ook is aangetoond dat een enkele training je reactievermogen doet toenemen. ⁠

Ontspannen

Daarmee bedoelen we niet met je telefoon op de bank zitten of een heftige bloederige Netflix serie kijken, want daarmee staat je lichaam nog steeds in de “aan” stand. Even tien minuten tot een kwartier voor je uitstaren op de bank, een warm bad, een ontspanningsmassage of een rustige wandeling in de natuur zónder te bellen of muziek te luisteren (want dat zijn prikkels!) kunnen je lichaam tot rust brengen.

Deskundige hulp inroepen.

Ben je echt al goed overspannen en zit je eventueel aan de rand van een burn-out, dan kan een bedrijf als Biocheck je goed helpen. Het bedrijf biedt medisch gevalideerde trajecten die met een combinatie van fysieke én mentale training je lichaam weer in balans brengen.

Door middel van cardiotraining binnen jouw belastbaarheid, een juiste ademhaling om jouw autonome zenuwstelsel tot rust te brengen en een stuk kennis / educatie, wordt er als het ware een reset doorgevoerd. DIt alles op basis van jouw eigen data en met de speciale Biocheck app. Hiermee krijg je inzicht in jouw belastbaarheid en jouw herstelvermogen en krijg je weer grip op je fitheid.

Het bedrijf biedt zowel preventieve als hersteltrajecten voor particulieren én bedrijven en behaalt geweldige resultaten: men is fitter en beter belastbaar en bij uitval van werk keert men veel sneller terug.

Ben je al tijden erg gestresst, neem dan eens contact op met onze Fit Life Coach Ellen om over je leefstijl en supplementen te praten. Zij kan je ook informeren over de Biocheck aanpak en trajecten.