HOE KUN JE IETS (BETER) VOLHOUDEN?

"Jij bent zo gedisciplineerd, ik kan dat niet hoor", is wat we vaak horen over trainen en een gezonde leefstijl. Maar wist je dat personen die een hoge mate van "discipline" lijken te hebben, helemaal niet zoveel verschillen van anderen?

“Gedisciplineerde mensen” zijn alleen beter in het structureren van hun leven; ze richten hun leven zo in, dat ze geen extreme zelfbeheersing hoeven uit te oefenen.

Met andere woorden: ze hebben een vaste structuur gecreëerd en zorgen dat ze minder aan verleidingen worden blootgesteld.

Waar gaat het vaak mis?

Je hebt een doel (“ik ga 5 kilo afvallen”), maar je hebt geen plan voor de dagelijkse uitvoering. Het proces, de route ernaartoe is niet uitgedacht. Iets starten is makkelijk, maar je houdt het alleen vol als je weet welke stappen je moet zetten en als dit onderdeel wordt van je levensstijl en identiteit.

Hoe werkt dat dan?

Wil je een atleet zijn? Gedraag je dan als een atleet: koop goede / mooie sportkleding. Leg het klaar in het zicht en neem je sporttas mee. Plan je trainingen per week in, zoveel mogelijk op vaste dagen en tijden en houd je hieraan. Dit zijn de vaste onderdelen die je gaan helpen je doel te bereiken. Dag na dag, week na week ben je naar je doel toe aan het werken.

Haal het juiste eten in huis om een gezond voedingspatroon (80/20 werkt vaak prima) in stand te houden. Leg fruit en onbewerkte snacks in het zicht en binnen handbereik. Maak je eten van tevoren klaar of bestel een aantal kant en klare maaltijden bij een van de vele aanbieders. Failing to prepare, is preparing to fail…

Kortom: doe wat een atleet / topsporter doet en maak het jezelf gemakkelijk om zo te leven. Herhaal je dit lang genoeg, dan wordt het een gewoonte. En je gewoontes samen vormen je gedrag.

Tenslotte

Vier je successen! Hoe klein ook! Beloon jezelf bijvoorbeeld met een mooie nieuwe outfit of een leuke fotoshoot om het resultaat vast te leggen.

Hoe meer je geniet van de successen die ontstaan uit je nieuwe gewoontes, des te makkelijker wordt het om vol te houden. Je wilt je namelijk elke keer zo goed voelen :)

Toch even wat hulp nodig bij de opstart of doorstart naar een gezondere leefstijl? Plan dan een gesprek met onze Fit Life Coach Ellen.